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Kursbeschreibung:
Bei den Erwachsenen steht in erster Linie die Fitness und der Spaß am Tanzen im Vordergrund. Nach einem Warm up, in dem besonderes Augenmerk auf Bauch/Beine/Po gelegt wird, in dem wir die entsprechenden Muskeln erwärmen und straffen gehen wir zum orientalischen Warm up entsprechend dem Unterrichtsfortschritt über. Im Hauptteil lernen wir die einzelnen Bauchtanzelemente kennen, arbeiten mit den einzelnen Muskelgruppen, lernen das richtige Anspannen und Entspannen, das Lockerlassen und wir lassen es beim Shimmy erzittern. Die erlernten Bewegungen verbinden wir zu kleinen einfachen Schrittkombinationen. Im Cool down kräftigen wir die Bauch- und Rückenmuskulatur, bevor wir die Stunde mit einem Stretching ausklingen lassen.
Bauchtanz hat neben der Bewegung mit Gleichgesinnten viele positive "Nebenwirkungen". Durch die Arbeit mit dem Beckenboden (gezieltes Anspannen) wird Inkontinenz vorgebeugt, Bauchtanz kräftigt die gesamte Körpermuskulatur und stärkt das Selbstbewusstsein. Er ist daher geeignet für alle Frauen, die etwas für ihren Körper bzw. sich selbst tun möchten, die den Tanz im Allgemeinen lieben und dies in Gemeinschaft mit Spaß und Freude ausüben möchten.
Montags ab 28.09.2026
17:15 Uhr Erwachsene Anfänger
18:30 Uhr Erwachsene Mittelstufe
→ Anmeldung / Anfrage
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Die Lust der Kinder an Tanz und Bewegung im Rhythmus der Musik ist ein spontaner Ausdruck der Lebensfreude, den wir als Grundlage für den Orientalischen Tanz mit Kindern nutzen. Im Vordergrund des Kinderbauchtanzes steht dabei der natürliche Bewegungsdrang der Kinder, den wir erhalten und fördern. Die Kinder lernen erste einfache orientalische Bewegungen kennen, die wir mit anderen Bewegungen kombinieren und mit der Musik umsetzen. Die Kinder bekommen spielerisch ein Gefühl für den Raum und stärken in der Gemeinschaft ihre Konzentrationsfähigkeit, Ausdauer und Reaktionsfähigkeit. Im Unterrichtsverlauf wechseln sich Spannung und Entspannung ab. Wir wiederholen regelmäßig Bekanntes, was den Kindern Sicherheit gibt und ihr Selbstvertrauen stärkt.